Herzlichen Glückwunsch zum Start des 12-Wochen-Gesundheitsprojekts! 🌟
Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie schön es wäre, einen Gesundheitsplan zu haben, den du lieben wirst? Einen, den du sogar deinen Liebsten empfehlen würdest und den du langfristig in dein Leben integrieren kannst?
Nun, dein Wunsch ist mir Befehl! Hier ist ein herzliches und holistisches Gesundheitsprogramm für Körper, Geist und Seele 🌿💖
Körper:
🥦 Ernährung:
Lasst uns die süße Versuchung des Zuckers hinter uns lassen und uns stattdessen auf gesunde Alternativen stürzen!
Morgenstart mit einem gesunden Power-Frühstück oder einem Bulletproof Coffee.
Flexibles, bewusstes, gesundes Mittagessen
Leichtes, basisches Abendessen!
2 Früchte am Tag: Setzen wir auf die natürliche Süße von Früchten und gönnen unserem Körper eine Extraportion Vitamine.
Wasser trinken: Unser Körper liebt es, hydratisiert zu sein und Verzicht auf Alkohol
Bewusstes Einkaufen: Ballaststoffe, Wurzelgemüse, Vollkornprodukte, und Hülsenfrüchte sind unsere Verbündeten. Denkt daran, dass pflanzenbasierte Ernährung das effektivste Programm für nachhaltige Gewichtsregulierung ist!
Meal Prepping: Die Woche im Voraus planen und Mahlzeiten vorbereiten, um stressfreie, gesunde Entscheidungen zu fördern.
💪 Bewegung:
Spaß und Erfolg vereint durch eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining.
"Sport im Alltag" - mal das Auto stehen lassen und das Fahrrad nehmen oder die Treppe statt des Aufzugs wählen.
Und vergesst nicht, ab und zu aus der Puste zu kommen - Wachstum beginnt außerhalb der Komfortzone! 😉
💤 Schlaf:
Gebt eurem Körper die Ruhe, die er verdient. Sieben Stunden Schlaf sind das Minimum, regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten sind Gold wert.
Bildschirme vor dem Schlafengehen meiden und beim Wecker klingeln aufstehen Snoozen vermeiden!
Ein dankbares Herz am Morgen bewirkt Wunder, also lasst uns dankbar in jeden neuen Tag starten! 💛
Geist:
Routinen/Gewohnheiten: Morgen- und Abendroutinen sind unsere Helfer.
Gedankenhygiene: Positive Gedanken pflegen und uns von negativem Ballast befreien.
Verzicht auf Geräte: Begrenzen wir unsere Bildschirmzeit und gönnen unserem Geist eine Pause.
Hochschwingende Informationen durch Lesen, Podcasts und Blinkeinheiten bringen uns auf ein neues Level.
Kreative Hobbys: Malen, Basteln, Lesen, Astrologie - kreativ sein macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch frischen Wind in unsere Gedankenwelt!
Seele:
Bewusste Intention und Manifestation: Lasst uns unsere Ziele bewusst setzen und manifestieren, damit sie Wirklichkeit werden.
Natur: In der Natur finden wir nicht nur Sauerstoff, sondern auch die Ruhe, die unsere Seele braucht. Ein Spaziergang im Wald kann Wunder wirken.
Meditation und Gebet: Lauschen wir unserer Seele in der Stille der Meditation. Gespräche mit Gott durch Gebete verbinden uns mit einer höheren Kraft.
Arbeit mit Frequenzen/Schwingungen: Halten wir unsere energetischen Frequenzen im Auge, um bewusst mit dem Universum in Verbindung zu treten. Hier gelten besondere Gesetze, die uns die Kraft des Universums nutzen lassen.
Surrender/Fließen: Lassen wir los und fließen wir mit dem Leben. Manchmal liegt die wahre Magie im Loslassen und vertrauen.
Liebe: Lieb dich selbst, sei lieb zu dir und zu deinen Mitmenschen. LIEBE HEILT. ❤️
🎉 Balance ist der Schlüssel!
Gönn dir!! - sei es ein Genussmoment, ein Tag ohne Sport oder mal eine Party. Wichtig ist, danach wieder einzusteigen und weiterzumachen.
Und vor allem, genießt, genießt, genießt das Leben und habt Spass!
Mehr Inhalte zum Projekt findet ihr hier:
Auf eine Reise zu einem gesunden, glücklichen Leben! 🌈💪✨
XO’ Lara